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第二卷 奥运之光 第三卷 田径之王 第六十四章 十天时间,证明自己

    张冠扭头看了看坐在斜前方的马主任,在张冠的印象中,马主任虽然是国家田径队的总教练,但平时都是在做一些行政类的工作,从来没有以哪个专项运动教练员的身份出现在训练场上。

    “看来你是真的不知道啊,马主任之前是跳远的教练。”刘飞人接着解释道:“马主任十七八岁的时候正好是特殊年代,那时候的体工大队根本就不怎么训练,更谈不上什么田径专项了,所以马主任没当几年运动员就转行当了体校教练,后来高考恢复,马主任考了大学,然后又考了研究生,主要是进行田径教学训练专业的研究,毕业后在国家队当了教练,大约十年前就不怎么执教运动员了。”

    刘飞人接着补充道:“据说马主任在跳远训练方面下了大工夫研究,而且还发表了好几篇顶级的论文,现在国内各个训练局跳远项目的训练体系,基本上都是马主任当年提出来的。其实我也没见过马主任执教运动员,不过听一些前辈说,马主任执教水平很高,而且很严厉,据说当年咱们国家的那位亚洲跳远纪录保持者,都被马主任训哭了。”

    “想不到马主任当然这么厉害。我还以为他是行政后勤方面出身的,没想到也是教练员。”张冠已经打定主意,等回去之后,去找马主任说说练习跳远的事情。

    ……

    “你想练跳远?”马主任脸上的表情变幻不定。他接着说道:“怎么?是400米又玩腻了?还是想做第二个卡尔-刘易斯?”

    “瞧您说的……”张冠尴尬的笑了笑:“这不是想试试自己的潜能么。”

    “跳远可不是你想象中那么容易的,不仅仅需要身体,还需要技术!技术!”马主任特地强调了“技术”这两个字,显然是在暗示张冠学习技术的能力很差劲。

    “技术方面可以慢慢练的,要不您先让我学学试试?”张冠开口问道。

    马主任陷入了沉思当中。他是在想如何让张冠放弃练跳远的年头。

    在跳远教练的角度来看,张冠有足够的身体天赋,只要是能够掌握跳远的技术动作要领,未来冲进跳远世界冠军也不是不可能的。教出一名世界冠军,绝对是一名教练生涯中最大的成就。

    但是,站在国家队主教练的角度来看,马主任并不希望张冠进入跳远这个项目。现在张冠400米短跑还没有练好。是不应该再练习新的项目的。人的精力是有限的,张冠现在已经同时在进行三个短跑项目了,如果再加入跳远的话,精力上会受到牵扯,很可能影响到其他项目的水平也有所下降。

    马主任并不是那种很不讲道理的人,他知道张冠是一个很有主见的人,如果现在直接拒绝张冠。绝对不是一个合适的选择,马主任更希望能够通过主动引导的方式,让张冠放弃练习跳远的想法。

    “跳远可并不是那么容易能够练好的,虽说厉害的短跑运动员去练习跳远的话,水平肯定不会差,但万事也不是绝对。你如果真的想要尝试一下跳远的话,也不是不可能,我可以给你派个教跳远的教练。”

    还没等张冠高兴,马主任话音一转,接着说道:“不过我只能给你十天的时间。央电的体坛风云人物颁奖盛典刚好会在十天后举行,所以我就给你这十天。十天的时间,如果你能证明你自己适合练习跳远,我就允许你练习跳远,我会亲自给你做训练计划;但是如果十天的时间,你无法证明自己适合练习跳远,那么就给我打消练习跳远的念头。好好的给我练400米,你觉得怎么样?”

    “可以。”张冠点头答应下来,而后接着说道:“不过证明我适合练习跳远的标准是什么?”

    “看成绩。十天后,等到体坛风云任务颁奖盛典结束后,给你来一次实地测试。”马主任接着说道:“到时候咱们就按照比赛的标准来,允许你试跳六次,只要你有一次能够达到国家级运动健将的标准,就算你达标,怎么样?”

    “没问题,就这么说定了!”张冠自信满满的说道。

    马主任微笑着看了看张冠,接着说道:“先别说大话,你知道跳远项目上国家级运动健将的标准是多少米么?”

    “肯定不会太多的,按照咱们国家田径项目的标准,国际运动健将,运动员想要达标很难,不过国家级运动健将一般都比较的容易。”张冠开口说道。

    “你说的是短跑吧!跳远可不是这个样子的。”马主任一副奸计得逞的样子,开口说道:“跳远项目国家级运动员达标的成绩是七米八整!”

    ……

    国家队跳远的实力虽然在世界上不算强,但在亚洲绝对算得上是一流水平了。运动员技术等级标准中,跳远项目的国际运动健将标准是8米整,国家级运动健将的标准则是7.80米,奥运会的b标是8.05米。

    如果能跳出7.80米的话,放在奥运会肯定是资格赛被淘汰的水平,而放在亚洲的比赛中绝对是有机会冲击奖牌的成绩,以多哈亚运会的成绩为例,跳远项目冠军的成绩是8.02米,亚军是7.88米,季军是7.85米,而殿军就已经到了7.78米,也就是说在亚运会这种级别的比赛中,也就只有三名运动员能够跳过7.80米。

    十天时间,从一个连基本跳远技术都不会的菜鸟,练成一个能够在亚运会中夺奖牌的运动员,任何人都知道这是一个不可能完成的任务。所以马主任觉得,张冠输定了!

    ……

    跳远由助跑、起跳、腾空和落地这四个部分组成。

    张冠本来觉得,对于自己来说,助跑应该是最不需要练习的,但当真正开始学习跳远的时候,张冠才发现仅仅一个助跑,里面却包含着很大的学问。

    助跑的目的是让自己的身体达到最高的速度,一般男子运动员的助跑距离是40米到45米之间,助跑期间的步伐为22步到24步。而具体到每一位运动员的时候,他的助跑距离会更加精确,而助跑的步伐也会是固定的步数。而实际的比赛中,运动员还需要根据跑道的松软程度、气候的寒冷程度、是顺风还是逆风、体力情况如何等因素来调整助跑的距离。

    同时,对于助跑的起跑姿势、助跑的加速方式等等也有相关的技术要求,其中最关键的就是在最后的几步助跑当中,特别是最后的三步助跑,直接会影响到踩起跳板和之后跳跃的情况,对整个助跑过程来说尤为的重要。对于一名专业的运动员来说,调整最后几步的助跑是最基本的技术。

    助跑之后就是起跳,这又分成了上板、缓冲和伸蹬三个部分,每个部分都有着不同的力学特征和具体要求。

    上板的时候不能踩过标线,这是最基本的要求,而在技术方面,对于起跳时着地角度是有要求的;而在缓冲阶段,对运动员起跳腿踏跳过程中最大屈膝角度也是有要求的;至于伸蹬阶段,要尽可能的提高身体重心,这不但对下肢有技术要求,上肢同样也有技术要求。

    起跳之后是腾空阶段,在空中的姿势主要有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三种。蹲踞式是最简单最好掌握的一种姿势;挺身式难度要比蹲踞式大的多,优点是可以较好的控制运动员身体在空中的前旋方向,但是不利于获得好的落地姿势;而走步式比较有利于身体在空中保持平衡,在落地姿势控制方面也比较有优势。

    这三种姿势各有利弊,虽然越来越多的人都开始使用走步式,但并不代表其他姿势就没有人使用,哪怕是在世界上最高水平的比赛中,依然会有运动员使用蹲踞式腾空,就比如2008奥运会跳远冠军萨拉迪诺,他就很喜欢使用最简单的蹲踞式。

    最后的落地方面,要求运动员在落地签双腿迅速屈膝、小腿前伸,接触沙面时要尽可能的让身体向前移,然后借力向前站起来。在落地中,屁股部分先落地或用手先去支地绝对是大忌,而我们在比赛中看到很多运动员在落地后是坐在沙池里的,而实际上他们屁股碰到地面的时候,身体已经向前滑行了很大的距离,他们屁股与地面接触的地方实际上是在脚着点之后。

    ……

    助跑方面对于张冠来说并不难,无非就是尽可能的将速度提升到最大化,这是张冠最为擅长的部分。

    对于一般的初学者来说,跳远第一个难点是将跑变成跳。跳远项目的助跑速度越快,跳的就越远,但初学者并不懂得将跑的动能转化为跳的动能,所以他们在进行跳远的时候,看起来助跑的速度挺快,但实际上“跑”和“跳”是分开的,两个动作并有结合起来。

    关于这一点张冠做的很好,冲刺跳跃这个技能点到大师级之后,张冠能够比较好的将助跑的动能转化为起跳的动能。

    但而后的腾空部分,却让张冠感觉到了难度。(未 完待续 ~^~)

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