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第二卷 奥运之光 第三卷 田径之王 第七十四章 新技能,新技术

    李教练闹不清楚张冠葫芦里卖的什么药,于是开口问道:“讲什么三级跳远?”

    “给我讲一些基础知识呗,我现在连三级跳远是什么都只是一知半解。”张冠开口说道。

    “啥?”李教练有些吃惊的望着张冠,一般的田径运动员,对田径知识肯定不会太匮乏,毕竟同是一个大项,没吃过猪肉还没见过猪跑么。而且到了国家队这一个层次,都是来自全国最顶尖的运动员,很多人都练过好几个项目,也有很多人曾经在低级比赛中参加过全能项目,就比如刘飞人曾经获得过全国少年组的全能冠军。

    而张冠却不同,他并不是传统体制中培养出来的运动员,他的田径知识匮乏的很,他上辈子只是为了考大学才去练了一年多的田径,最终也才勉强过了二级运动员,所以他对未接触过的田径项目顶多是一知半解。也正因此,他在练400米前,曾经去找别的运动员套话。

    李教练花了好几秒钟才想通了这一点,随后他拉着张冠席地坐下,开口说道:“三级跳远的历史我就不给你介绍了,回头自己去网上查查吧。简单的说,三级跳远就是连着跳三次。与跳远相比,三级跳远多了一次单脚跳和一次跨步跳,也正因如此,三级跳远对技术的要求要比跳远高一些,而且对运动员下肢整体的负担很大,应该算是田径项目对下肢负担最大的一项运动了。”

    “三级跳远好练么?”张冠开口问道。

    “技术上面到不难掌握,相比起跳远,三级跳远对技术、身体素质、柔韧性和协调性的要求要更高一些,而跳远对爆发力和助跑速度的要求会稍微高一些。”李教练想了想,接着说道:“世界上还有很多的运动员是兼练跳远和三级跳远的,而且能够取得不错的成绩。就比如咱们国家现在的跳远纪录保持者,他的三级跳远成绩也接近了17米。世界上跳远和三级跳远的双料冠军也有不少。”

    “那回头等我跳远练好了,也去试试三级跳。”张冠开口说。

    李教练笑了起来:“你啊,肯定不行!不是说你跳不远,也不是说你跳不好。只是你不适合练三级跳远。”

    “为什么?我练跳远都没有问题。”张冠马上问。

    “因为你是百米世界纪录的保持者。”李教练接着说道:“我刚才不是说了么,三级跳远需对身体的柔韧性和协调性要求很高,而百米短跑运动员,肌肉密度很大。简单说就是身体太僵了,不适合练习三级跳远。你看美国的那个卡尔-刘易斯,100米、200米和跳远三项世界冠军,他为什么不去试试三级跳远?不是因为技术达不到,而是因为不适合。我们很多的短跑转跳远的运动员。也都不会去尝试三级跳远项目。不过跨栏运动员倒是有去转三级跳远的。”

    “因为跨步跳?”张冠开口问道。

    “有这个原因在内,跨栏运动员的身体柔韧性和协调性要比跳远运动员还要强,肌肉的爆发力也不弱,跨步跳的技术和跨栏技术之间,也有些许的相通性。”李主任开口说。

    “跨步跳?我先试试。”张冠站起身来,立定跨步跳了一次。

    “你这哪里是跨步跳?顶多就是迈了个大步子。”李教练说着也站起来,接着道:“你看好了,我给你演示一遍。”

    李教练几步小跑之后,开始了连续的进行了五六步的跨步跳,随后开口说道:“看出来不同了吧!”

    张冠点了点头。而李教练则接着解释道:“跨步跳,关键点并不是跨,而是跳!既然是跳,就需要腾空,你刚刚跳的完全看不出腾空来,所以只能算是跨,而不能算是跳。”

    “我再试试。”张冠学着李教练的模样,几步的小跑进行助跑,然后开始连续的跨步跳。

    “不对不对!”李教练笑着摆了摆手:“这还不是跨步跳,虽然动作很像。但发力可不是这么发的,你的发力还是偏向于跑,而不是跳。”

    张冠停了下来,正如李教练所说。他也感觉到了自己跳的不对,他皱起眉头,仿佛是在思考,但是上却是在系统中找到了一个技能。

    “‘跨步’这个技能,应该是用于障碍赛和三级跳远的,不过要学习‘跨步’。还要学习‘强膝’这个技能,这么算一共得得六个技能点。不过没事,技能点还有不少,就都学了吧!”张冠想到这里,学习了‘强膝’和‘跨步’两个技能。

    “好了,别瞎想了,你又不练去三级跳远,会不会跨步跳都无所谓了。先回去洗个澡,然后去吃饭,晚上好好休息。”李教练开口说道。

    “教练,我再试一次。”张冠说完,又一次的开始小助跑,然后进行连续的跨步跳。

    这次,张冠的前几跳还是老样子,但之后好像渐渐的找到了感觉,后面几跳也算是有模有样了。

    “膝关节感觉轻松了很多,发力也好像容易了。”张冠缓缓停了下来,开始慢慢回味起刚才跨步跳的感觉。

    “恩,这次还不错,找到些诀窍了,后面的几跳勉强算是跨步跳吧!”李教练评价了一番,接着又开始催促张冠去吃饭。

    ……

    距离黄金联赛第二站只剩下一个多星期的时间,除去提前两天到达适应及路上的时间,实际上留给张冠的备战时间只有五六天。为了备战黄金联赛,跳远方面的训练已经基本停滞,张冠主要进行400米短跑的训练。

    赛道上,随着于指导一声令下,张冠开始起跑。

    “这些天没白练,弯道水平比一个月前提高了不少,速度上也有所提升。”于指导微笑着点了点头。

    接下来,张冠进入了直线跑道,他的节奏仍然没有明显的变化,但是,张冠的步伐却和平时不同,步伐的幅度越来越大,等到了直线中段的位置,张冠的步伐幅度才开始稳定下来,此时张冠迈出的步伐幅度差不多要比平时大了十公分的距离。

    “咦?”于指导倒吸一口冷气:“张冠这是在刻意的加大步伐幅度么?他是在学习瓦里纳的技术?这种技术很难的,如果不懂得瞎用的话反而会影响体力的分配,影响到后面的速度,最终成绩不升反降。昨天训练的时候张冠还没有这么去跑,估计是昨天晚上又胡思乱想了。”

    于指导有些无奈的摇了摇头,这种直道中大跨步的技术目前只有瓦里纳会在比赛中使用,其他也有部分的运动员也有进行尝试,但步伐增加的幅度和瓦里纳是不能同日而语的。

    单论增大步伐的去跑,运动员其实都能做到,但之后的体能会成为一个大问题。我们平时走路的时候,正常步伐去走很久不会累,但可以的加大步伐幅度去走,一小会就是觉得劳累。运动员也是如此,他们学习瓦里纳的这种跑法,或许会在第二个100米取得0.5秒的优势,但是因为体力消耗过度,会造成在最后无力冲刺,最终损失的时间反而会超过0.5秒,这是得不偿失的。

    所以于指导能够预感到,张冠在第二个100米使用这种大幅度步伐的跑法,肯定会打乱他正常的体能分配,会在最后100米冲刺的时候出现问题。

    但是,于指导马上发现,跑道上的张冠正隐隐有些得意。

    “这小子还得以?以为自己跑的不错了?一会体力跟不上,有你哭的!”于指导心中暗想。

    于指导并不知道,张冠内心深处已经难以掩盖那种狂喜的兴奋。此时,张冠的体力消耗情况并没有像于指导想象的那样,而与之前比起来并没有变化。

    “我竟然学会了瓦里纳的那种跑法!是跨步,是跨步技能!我之前以为跨步技能只有在障碍跑和三级跳远中才有用呢,没想到在400米短跑项目上也能用得上。早知道这个技能可以用在400米的上的话,我早就学了!多亏了昨天和李教练学怎么跨步跳,要不然大概得过好久才能想起去学习这个跨步技能。这真是给了我一个大大的惊喜。”

    这一刻,张冠觉得自己有必要去重新审视一下技能栏中的技能。技能栏中的技能虽然有很多的确是专项体育运动的技能,但也有很多是通用的技能。比如最原始的冲刺技能,只要是和跑有关的项目都用到,而通用的体育项目越多,技能的价值显然就越大。

    “这个技术,估计能让我的400米速度提高0.5秒吧!”张冠一边想着,一边迅速调整步伐,然后进入了弯道区域。

    张冠的步伐节奏没有变化,还和往常一样,然后在快要进入最后直道的时候,他开始进行冲刺,冲刺速度依然如同跑200米的运动员那般,并没有如同于指导想象的,体力出现问题。

    “冲的还这么快?”判断失误的于指导心中一惊,他预料中的体力分配问题没有出现,那就证明的了一个事实。

    “张冠掌握了那种技术!”于指导觉得这惊喜实在是太突如其来了,让他的脑子突然晕乎乎起来。(未完待续。)

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